Výhody kurzů

  • cenově dostupné
  • parta lidí, kteří mají stejnou cestu a cíl

Ceník a rozvrh kurzů

5PRO:
Posilování s vlastním tělem.

Jak se sebou zacházet, když chci umět opravdu dobře cvičit s vahou vlastního těla a pomůckami.
Leckdy ani netušíte, jak může centimetrový posun těla úplně jinak zapojit svaly a to i ty, které nevíte, že máte.

Na kurzu se učíte, že je důležité:

  • posílit i uvolnit tělo
  • vědět, které části těla posílit nejdřív, abyste se mohli zlepšovat
  • vědět, které části těla uvolnit, abyste se mohli zlepšovat
  • umět vnímat detaily, které vaše tělo zapojí jinak než znáte
  • kam dýcháte a kde je vaše pozornost

A toto získáte:

  • krásné držení těla
  • pevnost a pružnost
  • podporu hubnutí
  • lepší koordinaci pohybů ve sportu
  • zmizí bolesti zad

 

1. úroveň – jen s vlastním tělem – 12 lekcí

5 cviků na posílení
5 cviků na uvolnění
Pocit Rovnováha Objevování

2. úroveň – přidáváme bosu – 5 lekcí

5 cviků navíc s bosu
Postupně Roste Obtížnost

3. úroveň – vlastní tělo, bosu a gymball – 5 lekcí

5 cviků navíc s gymballem
Příjemně Rozvíjím Obratnost

4. úroveň – vlastní tělo, bosu, gymball a overball – 5 lekcí

5 cviků navíc s overballem
Posouvám Rozměr Objevování

5. úroveň – překvapení – 5 lekcí

Tabata:
Posilování s hudbou.

Co to je:

Obdoba kruhového tréninku, který se skládá vždy z 8 cviků (stanovišť). Každý cvik trvá 20 vteřin a 10 vteřin je mezi nimi pauza. Celkem 1 kolo trvá 4 minuty.  Počet kol se určuje podle úrovně cviků a kondice cvičenců. Rozdíl mezi Tabatou a kruhovým tréninkem je v tom, že je delší práce (cvik) než přestávka. Tím se zvyšuje kondice, svalová vytrvalost, podporuje hubnutí a zvyšuje svalový nárůst.

Jak vznikla:

Tabatu vymyslel japonský lékař Jménem Izumi Tabata. Tato tréninková metoda byla původně vyvinuta pro olympijské atlety, a dr. Tabata hlásil, že oni si sáhli na dno svých sil. Takže tento styl tréninku není úplně vhodný pro začátečníka. Měl by ho pouze vykonávat někdo, kdo má solidní fyzickou zdatnost a dobrý zdravotní stav. Způsob jak si prodloužit mládí je ukryt ve vysoce intenzivním za to krátkým cvičením.

 

Tabata – úroveň 1

Učíte se :

  • Nastavení do základních cviků a jejich provedení
  • Jak pracovat s tělem v intervalech
  • Důkladné protahování a rozhýbávání svalů před a po tréninku

Co získáte cvičením Tabaty?

Zlepší se Vám:

  • Kondice a fyzická zdatnost
  • Svalová vytrvalost
  • Flexibilita těla
  • Rychlejší metabolická přeměna
  • Síla

Docílíte:

  • Zpevnění celého těla
  • Prokrvování svalů a lepší pokožky
  • Mladšího vzhledu a pocitu
  • Chuti se zlepšovat a zkoušet své limity                                                                                                                        

 Základní kurz trvá 3 měsíce (12 lekcí).

5PRO ukázka cvičení

Všechna naše videa sledujte na našem Youtube kanále.

Tabáta ukázka cvičení

Připravujeme pro vás.

Sledujte náš Youtube kanál.